【スクール】持久系スポーツに必要なストレングストレーニングの理論と実践

2015年-2016年のオフシーズンに実施させていただいた、サイクリストやトライアスリート向けのエンデュランススポーツスクールを、より密度をあげて開校したいと思います(全3回予定)。

 

来シーズンに向けてパフォーマンスの向上させたい方や、健康的にサイクリングを楽しみたい方まで、幅広く受講いただける内容になっていますので、興味のある方はお申し込みください。

 

 

テーマ

 

持久系スポーツに必要なストレングストレーニングの理論と実践

 

概要

 

【理論のテーマ】

持久的スポーツに必要なトレーニングは、有酸素運動をし続けるだけではありません。プロ・アマ関係なく、そのパフォーマンスを向上させるためにはストレングストレーニングも必要になってきますが、その理論を説明していきます。

  • 何故、ストレングストレーニングを取り入れるのか
  • 何故、ストレングストレーニングが効果的なのか
  • どのようなペリオダイゼーションで取り組めばいいのか
  • どのようなプログラムデザインで取り組めばいいのか
  • ペダリングにどのように関与してくるのか

 

 

【実践のテーマ】

ストレングストレーニングの理論を踏まえた上で、どのように行っていけばいいのかを実際に自分の体の特徴に合わせながら実践していきます。

  • どのような種目が効果的なのか
  • どのようなトレーニングを実施すればいいのか
  • 何を意識すればいいのか
  • 自分には何が必要なのか

 

また、実施する種目は以下の通りです。

  • スクワット
  • デッドリフト
  • ルーマニアンデッドリフト
  • リバースランジ
  • ステップアップ(ハーバードステップ)
  • その他補助種目(参加者の能力に合わせて)

 

参考種目はこちら

自転車(ロードバイク)により速く乗るためにオススメする6つの筋トレ【上半身編】

2017.10.11

自転車(ロードバイク)により速く乗るためにオススメする6つの筋トレ【下半身編】

2017.04.26

 

 

場所

 

【座学】THE CUPS 6F

〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦2丁目2−14−1 X-ECOSQ. 6F

【電車でお越しの方】

  • 東山線伏見駅出口より徒歩3分

遠方からお越しの方…名古屋駅より地下鉄東山線「藤が丘行き」へお乗りいただき、1つ目の駅となります。

 

 

【実技】Cycle Studio i

名古屋市中区錦3丁目4-12 SUZU1 02ビル 6F

【電車でお越しの方】

  • 桜通線・名城線久屋大通駅1番出口より徒歩30秒
  • 東山線栄駅1番出口より徒歩3分

遠方からお越しの方…名古屋駅より地下鉄桜通線「徳重行き」へお乗りいただき、3つ目の駅となります。

 

【車でお越しの方】

  • 関西からお越しの方…新名阪〜名古屋高速白川出口から5分
  • 関東からお越しの方…伊勢湾岸〜名古屋高速第3号大高線高辻から10分

お近くにいくつかコインパーキングがあります(打ち止め1000円〜)。

 

 

日時

 

2017年12月23日(土・祝日)

  • 理論(座学)…10:00〜12:30
  • 実践(実技)…13:00〜14:30

 

定員

 

  • 理論(座学)…25名まで(残り13名)
  • 実践(実技)…10名まで(定員に達しました)

 

料金

 

  • 理論+座学…¥10,000(税抜)
  • 理論(座学)のみ…¥5.000(税抜)
  • 実践(実技)のみ…¥6,000(税抜)

 

料金は事前振り込みとなります。お申し込み頂きました方は、メールにて振込先をお伝えいたしますので、そちらにお振込をお願いいたします。なお、キャンセル料は以下のとおりとなっております。

  • 〜4日前:50%
  • 3日前〜前日:80%
  • 当日:100%(ご連絡なく不参加の場合も含みます)

 

ご了承お願いいたします。

 

申込

 

申込締日は12月19日(火)までとなっております。

皆様のご参加、心よりお待ちいたしております。

トレーニングに興味のある方へ

  「自分の場合はどうしたらいいの?」 「自分のトレーニングは合っているのか?」 など、トレーニングに関することで興味を持っていただけたり、お悩みがあれば、当方が運営するスタジオやオンラインにて個別指導をさせていただきます。 興味がある方は、こちらからお問い合わせください。