自転車(ロードバイク)のパワートレーニングについて

トレーニングの全体的な流れを、別の記事でまとめました。

サイクリストやトライアスリートのトレーニングについて

2017.09.06

 

トレーニングの進捗状況を常に把握し、自身が目的目標に向かっているのかどうかを確認するためにも、パワートレーニングをオススメしています。こちらの記事では、より効率的にトレーニングを進めるためにオススメしているパワーメーターおよびパワートレーニングについてご案内いたします。

 

パワーメーターについて

自転車(ロードバイク)のトレーニングをする際に、今やなくてもいけないものの一つに挙げられているのがパワーメーターです。

 

パワーメーターにはいくつかの種類があります。それらを使用することで自身がどれぐらいの力を自転車に加えて走っているのかがわかりますし、自身の現在のフィットネスレベルについても知ることができます。

自転車(ロードバイク)のパワーメーターの種類を知ろう

2017.05.26

 

パワーメーターをロードバイクに取り付けて走ることで、フィットネスレベルをあげるためのトレーニングの効率化を図ることができるだけでなく、ロングライドでのペース配分など、様々な使い方があります。

自転車(ロードバイク)にパワーメーターをつけると、何ができるの?

2017.05.26

 

興味をお持ちになられたら方は、お近くの自転車店にてお問い合わせください。※パワーメーターが高価で買えない…という場合は、ローラー台でもパワートレーニングができるますので、こちらも参考にしてみてください。

パワートレーニングを行う方法 番外編 ローラー編

2017.05.26

 



Training Peaks(トレーニングピークス)について

パワーメーターを装着したのならば、そのパワーメーターをうまく使いこなすためのいくつかのアプリがあります。そのうちの一つにTraining Peaks(トレーニングピークス)というものがあるのですが、パワーメーターをお持ちの方は使ってみることをオススメしてします。こちらは、サイクリストだけでなくトライアスリートのトレーニング管理も一括で行うことができるため、非常にトレーニングを進めやすくなります。

パワートレーニングを始めるためにTraining Peaksを使ってみよう(導入編)

2017.05.26

パワートレーニングを始めるためにTraining Peaksを使ってみよう(設定編)

2017.08.17

 

また、トレーニングデータをトレーニングピークスに入れるためには、お使いのサイクルコンピュータのメーカーが出しているアプリと同期すると、簡単にデータを管理することができます。

パワートレーニングを始めるためにTraining Peaksを使ってみよう(GARMIN編)

2017.05.26

パワートレーニングを始めるためにTraining Peaksを使ってみよう(Pioneer編)

2017.05.26

 

 

パワートレーニングについて

まず、パワートレーニングを始めるためには、いくつかの用語とその意味を知っておくことで、パワートレーニングへの理解をより深めることができます。

パワートレーニングを行うために用語を知ろう

2017.05.26

 

 

パワーメーターを購入し、これからパワートレーニングを始めます、という方はFTPの測定から開始してみましょう。また、既にFTPを測定し終えた後、パワートレーニングを始める際は「パワー・トレーニング・ゾーン」を参考にしつつトレーニングを継続し、自身のパワープロフィールを見てみましょう。

自転車(ロードバイク)でパワートレーニングを行う方法 Part.1 FTP測定編

2017.05.26

自転車(ロードバイク)でパワートレーニングを行う方法 Part.2 パワー・トレーニング・ゾーン編

2017.05.26

自転車(ロードバイク)でパワートレーニングを行う方法 Part.3 パワープロフィール編

2017.05.26

 

また、パワートレーニングのメニューは運動生理学またはレース強度を想定したものがあります。それらは自身の目的目標に対し、どのようなトレーニング時期なのかを考えて選ぶ必要があります。

自転車(ロードバイク)でパワートレーニングを行う方法 Part.4 メニューの作成(前編)

2017.05.26

自転車(ロードバイク)でパワートレーニングを行う方法 Part.5 メニューの作成(後編)

2017.05.26

 

パワーメーターは何もパワーを出すためだけではありません。パワーを出さずに速度をあげる、などの技術を磨くためにも使うことができます。

自転車(ロードバイク)でパワートレーニングを行う方法 Part.6 スキル編

2017.05.26

トレーニングに興味のある方へ

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