お久しぶりですが、いきなり告知です。オフシーズンが始まるにあたり、PEKAS COACHING GROUP JAPANの南部コーチと、合同でセミナーを開始いたします。

内容

A.ストレングストレーニングと導入した、オフシーズンのペリオダイゼーション

担当…南部 博昭 コーチ

エンデュランススポーツを専門とするアスリートが避けがちなストレングストレーニング。世界各国のプロアスリートから生涯スポーツとして楽しむアマチュアアスリートまで取り入れているにもかかわらず、日本国内では、あまり取り入れている人はいません。また、取り入れていたとしても、それを有効的に活用する方法を知る人も少ないように見られます。

インシーズンを迎えるまでに必要とされるトレーニングが何か、また、どのように実施していけばいいのか。サイクリストおよびトライアスリートが抱えるトレーニングに関する悩みを、科学的根拠に則った方法で解決策を導きます。

▶︎実施内容
※多少内容が変更することもあります。

• なぜストレングストレーニングを導入する必要があるのか。
• ストレングストレーニングの導入がエンデュランススポーツにどう影響するか。
• どのようにストレングストレーニングを実施するがいいのか。
• 1週間のプログラムデザインはどのようにしたらいいのか。
• インシーズンに向けてどうしていけばいいのか。

B.自体重エクササイズの理論と実践

担当…伊藤 透 コーチ

カラダづくりをしたいけれど、ジムに通う時間がない、家の近くにジムがない、という方に向けて、自宅でもできる自体重エクササイズをお伝えしたいと思います。各関節をどのように動かせばいいのかを、各自の筋力と柔軟性に合わせて指導していき、パフォーマンスアップからケガの予防につながる基礎となるフォームを指導をしていきます。

▶︎実施内容
※多少内容が変更することもあります。

• プランクを中心とした体幹種目 2種目
• プッシュアップを中心とした上半身種目 2種目
• スクワットを中心とした下半身種目 3種目
  ※参加者の方には、セミナー内にて指導させていただく基本エクササイズが記載された資料をお渡しさせていただきます。

開催日時

12月16日(日)13時15分〜17時45分

A.南部コーチ…13:15 〜 15:00
B.伊藤コーチ…15:15 〜 17:30

場所

神奈川県横浜市中区野毛町2-102-56 河本ビル3階

• 京急本線 日ノ出町駅 徒歩4分
• ブルーライン 桜木町駅 徒歩4分
• JR京浜東北線 桜木町駅 徒歩6分
• JR根岸線 桜木町駅 徒歩6分
• ブルーライン 関内駅 徒歩9分
• みなとみらい線 馬車道駅 徒歩10分
• ブルーライン 伊勢佐木長者町駅 徒歩11分
• JR根岸線 関内駅 徒歩12分
• JR京浜東北線 関内駅 徒歩12分
• 京急本線 黄金町駅 徒歩13分

定員

A.20名様 / B.20名様
(最小決行人数12名)

持ち物

• 運動できる服装
• 室内用シューズ
• 筆記用具
• タオル
• 飲み物

料金

A…6,000円 / B…6,000円
A＋B …11,000円
※申し込み後、指定口座へ入金をお願いいたします。
※入金後、講師側の都合で開催がない場合を除き、返金は致しませんので、ご了承ください。

申込

申し込み締め切りは12月14日(金)となります。
※15日、16日にお申込みされた方は現金でのお申込みとなります。